Alvás kisbabával – álom vagy valóság?

Kisbaba érkezik a családba. Valóban vége a nyugodt pihenésnek? A táskás szemek szükséges velejárói az anyák életének? Mit tehetek, hogy a babám eleget aludjon, és én se legyek alvajáró?

Először is, bízz a babád ösztönös viselkedésében. Az újszülöttek ugyan eleinte nem tudják megkülönböztetni az éjszakától a nappalt, de a hangok és fények változásával fokozatosan megtanulják, mikor legyenek aktívabbak, és mikor kell többet aludni.

A „jó gyereket” kisigényűnek tartják. Nem sír sokat, nem akar folyton ölben lenni, hagyja az anyukáját pihenni, háztartás végezni, a többi testvérrel foglalkozni. De legfőképpen átalussza az éjszakát. Újszülöttes anyukaként sokszor kérdezték tőlem is: végigalussza-e már az éjszakát?

alvos

De vajon ez a babának is jó?

Mikor arra próbáljuk rávenni csecsemőinket, hogy nyolc vagy még több órát aludjanak egyhuzamban, elfelejtjük, az emberi újszülött teljesen ki van szolgáltatva gondozójának, akire éjjel még nagyobb szüksége van az életben maradásához, mint nappal. A babák  gyakori ébredése nem valami rossz szokás, amiről le kell szoktatni őket, nagyon fontos önvédelmi szerepe van a rövidebb és felületesebb alvási ciklusuknak. Így képesek felébredni, ha túlmelegszenek, ha fáznak, ha éhesek, és jelezhetik az anyukájuknak, hogy segítségre van szükségük. Ez a viselkedés a túlélésük záloga.

Vajon létezik megoldás, ami egyszerre kielégítő babának és mamának is? Lessünk kicsit a dolgok mélyére!

Az alvás elemi feltétele az egészségünknek, amelynek különböző fázisai szigorú sorrendben követik egymást. Ezek közül a mélyalvás felelős a minőségi, pihentető alvásért, alacsony aránya nappali fáradtságot és depressziót okoz. Közel 3000 anyát vizsgálva megállapították,hogy az alvásmegszakítás is fontos rizikófaktor a depressziót tekintve. A szoptató anyákra jellemző, hogy alvásciklusukból hiányzik a legmélyebb álomszakasz, így könnyen ébrednek kisbabájuk jelzéseire. A nem kizárólag szoptató édesanyáknak, többször szakadt meg az alvásfázisuk, tehát potenciálisan jobban ki vannak téve a depressziónak. Egy tanulmányban úgy találták, hogy a szoptató anyák háromszor a

Annyi időt töltenek mély alvásban, mint kizárólag tápszerrel tápláló társaik. A kontroll csoportban is, amelybe szoptató és tápszerező anyák is kerültek, ez a szám messze alulmúlta a kizárólag szoptató anyákét. Ismét más tanulmány kimutatta, hogy az együttalvó + szoptató anyák akár 40 perccel többet aludtak, mint a tápszerrel táplálók.

Bizonyított, hogy a szoptatás olyan hormonális reakciót indít el az édesanyában, ami a tejtermelés serkentése mellett elálmosítja és visszaaltatja. Az éjjel termelődő tej pedig zsírosabb, táplálóbb a csecsemő számára, ami szintén a ritkább ébredést szolgálja.  Ez maximális pihenést biztosít az anyának, miközben éjjel többször felébred és gondoskodik gyermekéről. Ezért nem célravezető csak azért tápszret adni a babának, hogy éjjel jobban aludjon.

Tehát a természet gondoskodik az anya-baba páros kielégítő pihenéséről, igy legjobb, ha ezen a téren is hallgatunk az ösztöneinkre.

Sokan félnek egyedül hagyni kisbabájukat, ezért sokféle elektromos eszközzel veszik körül őket. Ennél egyszerűbb, ha folyton testközelben lehetnek. A szülők testkontaktusa pozitívan befolyásolja akár egy éretlen koraszülött  életfunkcióit is. Az anya alvás közben a saját légzésével és meleg testével a baba mellett légzésszabályozóként működik, folyton emlékeztetve a babát, hogy mindig lélegezzen, mindaddig, amíg a baba felsőbb légzèsszabályozó agyi központjai még nem elég èrettek ahhoz, hogy önállóan korrigálják a légzéskimaradásokat, és felébresszék a babát a veszélyes mélyálom szakaszból.

alvos2

Egy kutatás szerint azoknak a csecsemőknek, akik gyerekágyban alszanak, kétszer akkora az esélyük, hogy alvással kapcsolatos halált szenvedjenek el, mint azoknak a társaiknak, akik a szüleikkel alszanak. A hirtelen csecsemőhalál gyakorisága csökkent azokban az országokban, ahol felhagytak a korábbi ABC (Alone Back Crib/ Egyedül  Háton Kiságyban) altatási gyakorlattal.

A legújabb kutatások szerint a hirtelen csecsemőhalál egyfajta belsőfül károsodással hozható összefüggésbe, aminek következtében sérül a vér széndioxid szintjének érzékelése az érintett csecsemőkben. Tehát nem olyasvalamiről beszélünk, aminek okozója szülői gondatlanság lenne.

De hogyan tudnának pihenni a szülők, mikor félnek, hogy „agyonnyomják” a babájukat?

Bizonyos józan ész diktálta alapvető bizonsági óvintézkedések mellett biztonságossá tehető az együttalvás. Ilyen peldául hogy mellőzzük hosszú kötős hálóruhák és hosszú ékszerek viselését, a babát az anya felőli oldalra fektessük, ne legyen süppedős a matracunk, ügyeljünk a túlhevülés elkerülésére, gondoskodjunk leesésgátlásról.  Fontos kiemelni, hogy balesetek főleg alkoholos-, vagy drogos befolyásoltság alatt fordulnak elő.

De mi lesz így a házastársi meghittséggel?

A közös családi ágy mellett szigorúan csak abban az esetben döntsünk, ha ez a szülőknek nem terhes, kellemetlen vagy dühítő szituáció. Azok a szülők, akik saját meggyőződésükből, közösen döntöttek az együttalvás mellett, igen kreatívan meg tudják oldani, hogy ne a közös ágy szolgáljon ezentúl az együttlétek színhelyéül, vagy legalábbis ne akkor, amikor a baba is ott van.A csecsemő minél korábbi szeparálása csupán a 20. század vívmánya, ennél régebbre visszatekintve, az elsődleges gondozóval való együttalvás általános és természetes volt.

Nem lesz nagyon ragaszkodó a gyermek? Hogyan fogom átszoktatni a saját ágyába?

Az együttalvó gyerekek épp annyira önállósodnak, mikor megérnek rá, mint a különaltatott társaik. Hogy ez pontosan mikor következik be, teljesen egyéni kérdés. Érdemes egy saját kis fekhelyet kialakítani, és időről időre felkínálni a lehetőségét a saját ágyban pihenésnek, meseolvasásnak.

Nem okozok az együttalvással kárt a személyiségfejlődésében?

Pszihológusok úgy találták, hogy a kielégített szükségletek a későbbiekben kevesebb pótcselekvéshez, kompenzációhoz vezetnek.

Az együttalvás rövidtávon növeli gyermek biztonságérzetét,  és erősitheti a szülő-gyermek kötődést. Sok pszicholó­gus számol be arról, hogy a tinédzserek nehezen tudnak igazán bensőséges kapcsolatot kialakítani. Ennek okát sokan a családon belüli intim, meghitt helyzetek hiányában találják. A családi ágy a gyereknek magabiztos­ságot, intimitást ad, ami később elősegíti, hogy tárgyak helyett emberekhez kötődjön. Így felnőve könnyebben ki tudja majd fejezni a szeretetét, érzékeny, odaadó emberré válik.

Azok a gyerekek, akiket plüssmackók és cumisüvegek segítettek felnevelni, anyagi dolgokhoz kötődnek az emberek helyett. Az együttalvás megtanítja arra a gyereket, milyen jó érzés szorosan egy másik ember közelében lenni.

Minden egyes kisbaba érkezésével új család születik, új igényekkel és új helyzetekkel. Ne féljünk tehát az ösztöneinkket követni és a saját utunkat kikísérletezni.  

És semmiképp ne hagyjuk, hogy előítéletek és téves félelmek akadályozzanak meg a család minden tagja  számára legmegfelelőbb megoldás kialakításában.

Dr. Zeller Zsófia

Források:

http://www.lll.hu/nyolc_teny_a_csecsemok_alvasarol

http://www.lll.hu/biztonsagos_egyuttalvas

http://www.lll.hu/llli_allasfoglalasa_az_egyuttalvasrol

http://www.lll.hu/fuzetek/csaladi_agy

http://www.lll.hu/node/252

http://www.lll.hu/node/158

http://www.bien.hu/szerelem-es-csalad/gyermekneveles/egy-agyban-a-babaval-ime-a-pszichologus-velemenye-az-egyuttalvasrol/121503

http://egyuttalvas.blogspot.hu/2010/10/mit-mondanak-az-uj-kutatasi-eredmenyek.html?m=1

http://www.seattlechildrens.org/about/stories/listening-to-a-hunch/

http://pulse.seattlechildrens.org/new-research-shows-link-between-sids-and-inner-ear-damage/